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应该给哺乳期的妈妈补充什么？
1、蛋白质
当蛋白质摄入量不足时，会大大减少乳汁分泌量，严重的甚至会减少到正常乳量的50%以下，导致宝宝无法获取足够的食物。
2、钙
哺乳期妈妈每日分泌的乳汁中约含钙200mg，如果平时摄入钙量不足，身体会调动骨骼中的钙来满足乳汁中的含钙量稳定，导致哺乳妈妈因为缺钙而患上骨质软化症。
3、维生素A
哺乳期妈妈补充维生素A有助于促进***收缩，维护皮肤健康，宝宝摄入维生素A有助于增强自身免疫力，促进骨组织和眼部神经的生长发育。
4、碘碘是人体合成甲状腺激素所必需的微量元素，如果哺乳期妈妈的碘摄入不足，造成宝宝缺碘，可能会影响到宝宝大脑和神经发育，增加宝宝智力障碍的几率。
哺乳期的妈妈应该补充什么？哺乳期，妈妈的营养直接关系到宝宝的营养，所以哺乳期的妈妈，一定要补充高营养，蔬菜水果，粗细搭配
哺乳期的妈妈，每日应增加蛋白质半两左右,可以吃一些含蛋白高的食物,如牛肉,鸡蛋,肝和肾等,有促进泌乳的作用.
每天可以喝一包牛奶（纯牛奶或酸奶）,以补充钙和其他营养素,而且要特别留意自己是否有缺铁性贫血的状况.适当的吃一些含维生素A多的食物,这个直接影响孩子维生素A的水平.
常常吃新鲜的蔬菜与水果,特别是鲜枣与柑桔,可以补充维生素C
为了保证乳汁的分泌量充足，哺乳期母亲宜多喝汤类，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，少食煎、炸等不易消化的食品，少食凉拌菜及冷荤。每日除三餐之外，还应有1-2次加餐。
谢邀！
妈妈最关心的就是宝宝的成长问题，而营养吸收对于新生儿宝宝至关重要，众所周知想要宝宝有更好的体质和营养，就离不开妈妈的母乳喂养。
母乳喂养相比于其他喂养方式，更有营养，能够增加宝宝的提抗力和免疫力，让宝宝少生病，从而从母乳中获取更多的营养物质以便于身体的吸收和发育。
很多妈妈都会对自己的母乳信心不足，认为自己的母乳稀薄，母乳量小，宝宝会吃不饱，营养也会有所欠缺。
其实不然，母乳的稀稠度和其中的营养状况无关，稀稠度不是判定母乳质量的标准，而且很多妈妈都会认为自己的母乳量少，宝宝不够吃，其实小宝宝的胃是有承受范围的，尤其是刚出生没多久的新生儿宝宝，胃部很小，母乳也不会吃很多，所以如果宝宝在吃完奶后，没有频繁的哭闹，就说明妈妈的母乳够孩子吃。
作为哺乳期的妈妈，自身的营养补充肯定是不能少的，因为只有自己身体好了，营养吸收全面了，母乳的质量才更可靠。但同时不如期补充营养也要注意以下几点！
1：保证均衡饮食
作为妈妈，我们要坚持孕期的好习惯，做到均衡饮食，避免过量的大鱼大肉补给，那样会导致母乳中脂肪增多，容易并发乳管堵塞淤积的情况，严重的甚至会发生乳腺炎，影响宝宝的进食。
另外过多的脂肪被宝宝吸收，会增加宝宝的心肺功能负担，使得宝宝变胖，变成肥大儿，不利于身体的健康发育。
2：钙质的科学补充
母乳的来源主要是靠营养，因此，哺乳期的妈妈要多吃一些营养丰富的食物。这就是必须要有足量的糖类和水，应当多吃一些含有丰富的维生素和矿物质的水果青菜以及富含蛋白质和脂肪的肉汤、排骨汤、鱼汤、蛋类等。
乳汁中各种营养都来自母体，如果乳母营养不足，首先要动用母体内中原有的储备，或消耗母亲本身的组织来保证乳汁的分泌。如果乳母长期营养不良，正常的乳汁分泌将难以维持，乳汁量日渐减少而其成分仍然名校持相对稳定。所以必须保证足够的营养。多喝汤水，如黄豆猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、牛奶和豆浆，多吃粗粮，青菜，水果，忌吃***性强的食物。
另外，还可以煲一些药物催乳汤喝：
1. 川芎、当归、木通、猪蹄煲汤。
2. 猪膀肉，加通草、花生米熬汤。
影响乳汁分泌的原因有很多，如果奶水减少，孩子不够吃，这时千万不要着急，因为过度的紧张忧虑会抑制体内催乳素的分泌，使奶水更少。只要情绪稳定，保持身心愉快，避免过度疲劳，要有充足的睡眠时间，忌吃一些影响乳汁分泌的药物及食物，如麦芽、韭菜、麦乳精、生楂等等。
有了宝宝，宝妈都希望宝宝发育良好。宝宝良好的发育基于充足营养的摄入。母乳喂养宝宝的营养主要来自妈妈的乳汁。因此哺乳期妈妈吃什么显得尤为重要。哺乳期妈妈吃什么不仅关系到宝妈的身体健康，还关系到宝宝是否能得到充足优质的奶水。
1、吃富含蛋白质的食物，例如奶、蛋类、畜肉、禽肉、鱼、虾、豆类，但不易过量。过量容易导致宝宝消化不良，便便出现奶瓣。
2、获取充足的水份，多喝排骨、鱼、公鸡、蔬菜等熬制的汤，多喝白开水。
3、多吃补气血和补钙的东西，骨头汤、瘦肉、阿胶、红枣、桂圆等都是不错的选择。
4、多吃下奶的食品，如丝瓜或通草鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、山药排骨汤、五红汤、木瓜牛奶等都有很好的下奶作用。
无论吃什么，饮食宜清淡，少油腻，忌食生冷硬食物。
孕吐吃不下东西对胎儿有什么影响？如何缓解身体的不舒服？
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
由于个人差异，有些孕妈在早孕期间一点反应都没有，而有的孕妈孕吐反应就比较厉害，什么都吃不下，还担心宝宝是否会受到影响，心情也随之变得十分焦虑。究竟孕吐对宝宝有没有影响，我们孕妈应该如何缓解这种不舒服呢？
孕吐是一种比较常见的早孕反应，在很多孕妈身上都会出现，一般孕妈的孕吐反应都是比较轻微的，多数字怀孕12周左右，症状会自行缓解，而有些孕妈的孕吐则比较严重，也吃不太下东西，所以这部分孕妈就会十分担忧、焦虑，孕吐是否会影响到宝宝，实际上，孕吐的确短暂的影响了孕妈营养的吸收，但是，早孕期间，孕妈***内的宝宝多数是处在器官形成的阶段，所以对于营养的需求相对来说，还比较少，而到了宝宝真正需要大量营养的发育阶段，基本上，孕妈的早孕孕吐反应也基本都缓解，所以，一般的早孕期间孕吐，对宝宝发育的影响不会太大，但是如果孕吐十分严重，出现电解质紊乱，孕妈就要及时到医院进行对症治疗。
孕吐是早孕期体内激素变化引起的一种机体反应，不能避免，但是我们孕妈可以试试以下的小方法，适当缓解症状。
1. 少吃多餐：通常孕妈孕吐症状明显的同时，胃口也欠佳，因此孕妈在进食时不必强迫自己每顿都要吃很饱，可以***取少吃多餐的方式，来增加营养的补给。
2. 清晨小零食：通常孕吐在清晨空腹时间比较明显，所以孕妈可以在早晨空腹又还没准备好早餐的时间，吃点水分少、体积小的小零食，如饼干、面包等，有利于帮助缓解清晨胃部的不适感。
3. 多休息：孕妈在恶心的时候，可以马上躺下来，安静休息一下，待恶心感稍微消退后再起床走动。
孕吐吃不下东西对胎儿有影响吗？如何缓解自己的不舒服呢？
孕妇在妊娠早期(6周左右)时，多数人常有择食、食欲减退、轻度恶心和呕吐，妊娠10～12周后一般自然消失，不影响健康，对胎儿不会有什么影响。
如果，呕吐频繁，甚至不食亦吐，吐出胆汁或血而出现脱水、电解质紊乱、酸中毒等，即妊娠剧吐。那就需治疗了！这样不仅影响自身的健康，消瘦、无力、营养严重缺失、体质羸弱，那肯定是对胎儿有影响了。俗话都说“母大儿肥”！母亲病殃殃的，能不影响胎儿的发育成长吗？
所以，孕妇在妊娠期反应强烈的，要看医生结合药物调理；着重解除对妊娠顾虑，避免一切不良***；饮食(尽管没食欲)宜少食多餐，选择富含蛋白质和碳水化合物易于消化的食物。可应用补充维生素B6、B1和C，可酌量服用镇吐药物。为了自身健康和胎儿的健康发育，营养要跟上，想吃就吃，别不好意思，像鱼、肉、蛋、奶豆类，新鲜蔬菜水果，能吃尽可能的吃，确保自身和胎儿的营养供应。
注意，禁忌烟酒及辛辣***食物。关注健康！幸福一家人！
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